Gezonde keuzes maken: zo ga je ermee aan de slag in je mentoruur
Nog even op je telefoon voordat je gaat slapen. Een energiedrankje om de dag door te komen. Of juist lekker sporten na een lange schooldag.
Leerlingen maken iedere dag keuzes die invloed hebben op hoe ze zich voelen. Toch is weten wat gezond is iets anders dan ernaar handelen. Hoe help je leerlingen om bewuster stil te staan bij hun eigen gewoontes, zonder dat het een belerend gesprek wordt?
Als mentor kun je hierin een belangrijke rol spelen. Niet door leerlingen voor te schrijven wat ze moeten doen, maar door ze te laten nadenken over hun leefstijl en de invloed daarvan op hun welzijn.
Bij Tumult vind je verschillende lessen, praktische werkvormen en blogs waarmee je gezonde keuzes op een toegankelijke manier bespreekbaar maakt.
Werkboeken
Gezonde keuzes beginnen bij bewustwording
Gezond leven gaat over meer dan gezond eten en voldoende bewegen. Ook ontspanning, slaap, stress en schermgebruik spelen een belangrijke rol.
Leerlingen weten vaak best dat voldoende slapen belangrijk is. Toch blijven ze ’s avonds nog even scrollen. Ze begrijpen dat bewegen goed voor ze is, maar brengen tegelijkertijd veel tijd zittend door.
Dat maakt gezonde keuzes een interessant onderwerp voor het mentoruur. Want waarom doen we niet altijd wat we eigenlijk verstandig vinden?Door leerlingen te laten reflecteren op hun eigen gedrag, ontdekken ze welke gewoontes hen helpen en wat ze misschien anders zouden willen doen.
Het doel is niet dat iedereen dezelfde keuzes maakt, maar dat leerlingen leren nadenken over wat voor hen werkt.
Wat betekent een gezonde leefstijl voor leerlingen?
Een gezonde leefstijl bestaat uit verschillende onderdelen die elkaar beïnvloeden. Denk aan voldoende beweging, gevarieerde voeding, ontspanning en het vermijden van ongezonde gewoontes.
Deze onderdelen komen samen in de zogenoemde BRAVO-factoren: Bewegen, Roken, Alcohol, Voeding en Ontspanning.
Voor leerlingen kan het interessant zijn om hun eigen gewoontes eens onder de loep te nemen. Hoeveel bewegen ze eigenlijk? Krijgen ze voldoende slaap? En wanneer nemen ze echt even tijd om te ontspannen?
Juist door deze onderwerpen bespreekbaar te maken, help je leerlingen bewuster naar hun eigen leefstijl te kijken.
Gezonde keuzes bespreekbaar maken in het mentoruur
Leerlingen vertellen wat gezond en ongezond is, levert niet automatisch ander gedrag op. Een interactieve aanpak kan helpen om het onderwerp toegankelijker te maken.
Daarom hebben we bij Tumult verschillende materialen ontwikkeld waarmee je leerlingen actief laat nadenken over hun keuzes.
Gezonde levensstijl: the game!
Digibordles · Gratis na inloggen
Wat is eigenlijk gezond voor je? En lukt het jouw leerlingen om samen de gezondste keuzes te maken?
In deze interactieve digibordles gaan leerlingen in teams de uitdaging aan. Ze beantwoorden vragen over een gezonde leefstijl en proberen als eerste de eindstreep te bereiken.
Door het spelelement ontstaat op een laagdrempelige manier een gesprek over gezonde en ongezonde gewoontes. Leerlingen leren van elkaar en worden uitgedaagd om na te denken over hun eigen keuzes.
Check je stress: is het gezond of ongezond?
Digibordles · Tumult Plus Online
Een belangrijke toets, een volle agenda of een presentatie voor de klas. Iedereen ervaart weleens stress. Maar wist je dat stress niet altijd ongezond hoeft te zijn?
In deze digibordles ontdekken leerlingen het verschil tussen gezonde en ongezonde stress. Ze leren hoe spanning werkt en hoe ze gezonde spanning in hun voordeel kunnen gebruiken.
Ook staan ze stil bij de momenten waarop stress te veel wordt en wat ze zelf kunnen doen om daarmee om te gaan.
Een herkenbaar onderwerp waarmee je leerlingen helpt om beter naar hun eigen grenzen te luisteren.
5. Praktische tips voor een gezonde leefstijl in de klas
Gezonde keuzes hoeven niet ingewikkeld te zijn. Soms maken kleine aanpassingen tijdens een schooldag al verschil.
Maar hoe stimuleer je leerlingen om gezonder te leven zonder steeds te vertellen wat ze wel en niet mogen?
Onze blogs bieden praktische tips en werkvormen waarmee je direct aan de slag kunt.
Aan de slag met leefstijl in de klas
Blog · Gratis beschikbaar
Hoeveel bewegen jouw leerlingen eigenlijk? En hoe zorg je ervoor dat ze tijdens een schooldag niet alleen maar stilzitten?
In deze blog ontdek je hoe je de BRAVO-factoren kunt gebruiken om leerlingen bewuster te maken van hun leefstijl.
Daarnaast vind je praktische ideeën om meer beweging in je lessen te brengen. Van actieve werkvormen tot kleine beweegmomenten tussendoor.
Zo maak je gezonde keuzes bespreekbaar én breng je leerlingen letterlijk in beweging.
Gezond schermgebruik: 5 tips voor in de klas
Blog · Gratis beschikbaar
Nog één filmpje kijken voordat je gaat slapen. Even reageren op een berichtje tijdens het huiswerk. Of automatisch je telefoon pakken zodra je je verveelt.
Schermen spelen een grote rol in het dagelijks leven van leerlingen. Maar hoe bewust gaan ze eigenlijk om met hun schermtijd?
In deze blog delen we vijf praktische tips waarmee je leerlingen helpt om hun schermgebruik onder de loep te nemen.
Van een gezamenlijke schermtijdchallenge tot schermvrije momenten in de klas. Met deze tips maak je leerlingen bewuster van hun digitale gewoontes en help je ze om een betere balans te vinden.
Wil je met deze lessen en praktische tips aan de slag?
Praktische lessen over pesten
Omgaan met conflicten – Is het plagen of pesten?
Wanneer is iets nog plagen en wanneer wordt het pesten? Leerlingen onderzoeken het verschil en ontdekken hoe ze iemand kunnen helpen wanneer een situatie niet meer leuk is.
Omgaan met conflicten – Hoe ga je om met pesten?
Wat kun je doen wanneer iemand wordt gepest? Leerlingen ontdekken verschillende manieren waarop ze zelf kunnen helpen en leren dat ze niet machteloos hoeven toe te kijken.
Pesten – Sta je erbij of doe je iets?
Bij pesten heeft iedereen een rol. In deze les onderzoeken leerlingen welke rollen er rondom pesten bestaan en hoe hun eigen reactie verschil kan maken.
Conflicten voorkomen en oplossen – Wat doe jij tegen pesten?
Leerlingen ontdekken dat iedereen iets kan doen tegen pesten. Een praktische les waarmee je verantwoordelijkheid voor de sfeer in de klas bespreekbaar maakt.
Deze vier werkboeklessen komen rechtstreeks uit je huidige aanbod.
Week Tegen Pesten: hoe kunnen we elkaar helpen?
Een digibordles waarin leerlingen ontdekken dat verschillen in de klas juist een kracht kunnen zijn en nadenken over hoe ze elkaar kunnen helpen.
De Geheime Onderwijsmissie! – escaperoom
Maak van samenwerken een missie. Met deze escaperoom werken leerlingen samen aan opdrachten en codes en tegelijkertijd aan een veilig en gezellig groepsgevoel.
Week Tegen Pesten: je klas als team!
Een actieve digibordles in spelvorm. Leerlingen zoeken opdrachten, werken samen en ontdekken hoe je met elkaar een team vormt.
Week Tegen Pesten: heb jij het al gehoord?
“Heb jij al gehoord dat…?”
Roddels verspreiden zich snel, zeker via sociale media en groepsapps. Met deze digibordles kun je met leerlingen stilstaan bij roddelen en wat het doorgeven van verhalen met iemand kan doen.
Van pesten voorkomen naar een veilige groep
Pesten staat niet op zichzelf.
Hoe leerlingen met elkaar omgaan wordt beïnvloed door de sfeer en verhoudingen binnen de groep.
Daarom gaat werken aan een veilige klas ook over vragen als:
Hoe gaan we met elkaar om?
Wat doen we als iemand wordt buitengesloten?
Hoe lossen we een conflict op?
Durven leerlingen hulp te vragen?
En wat doen we wanneer iemand over een grens gaat?
Binnen de werkboeken Sociaal-emotionele vaardigheden van Tumult oefenen leerlingen met dit soort situaties en vaardigheden.
Niet alleen tijdens de Week Tegen Pesten, maar gedurende het schooljaar.
Veiligheid en pestgedrag
Pesten of onveiligheid in de klas vraagt soms om meer dan een losse mentorles.
Daarom heeft Tumult ook de mentormodule Veiligheid en pestgedrag.
De module gaat in op pesten en onveiligheid in de klas en de invloed daarvan op leerlingen. Daarmee is deze geschikt wanneer je als mentor verder wilt kijken dan één losse werkvorm of les.
Inspiratie voor mentoren
Wil je met jouw mentorleerlingen aan de slag met pesten en een veilige sfeer?
Bekijk bijvoorbeeld:
✔ de werkboekles Is het plagen of pesten?
✔ de werkboekles Hoe ga je om met pesten?
✔ de werkboekles Pesten: sta je erbij of doe je iets?
✔ de werkboekles Wat doe jij tegen pesten?
✔ de digibordles Hoe kunnen we elkaar helpen?
✔ de escaperoom De Geheime Onderwijsmissie!
✔ het spel Je klas als team!
✔ de digibordles over roddelen Heb jij het al gehoord?
✔ de mentormodule Veiligheid en pestgedrag
Veel van deze materialen zijn beschikbaar via Tumult Plus Online.
Samen werken aan goed mentoraat
Bij Tumult geloven we dat goed mentoraat meer is dan een verzameling mentorlessen.
Het gaat over weten wat er bij jongeren speelt, begrijpen wat zij nodig hebben en als school bewust nadenken over hoe je leerlingen begeleidt.
Daarom ontwikkelen we niet alleen werkboeken en digitale lessen. We spreken met experts en mensen uit het onderwijs, trainen mentoren en mentorenteams en vertalen actuele thema’s naar materiaal dat je in de praktijk kunt gebruiken.
Zodat je er als mentor niet alleen voor staat.
Heb je vragen?
Neem contact op met Leon van Kuijk, consultant van Tumult.
- 06 4320 7445 of 020 421 5129
- leonvankuijk@tumult.nl
Lorem ipsum dolor sit amet adipiscing
