Ziet jouw takenlijst er ook uit als een oneindige waslijst? Lessen voorbereiden, toetsen nakijken, oudergesprekken voorbereiden en collega’s ondersteunen … en dan ook nog eens die goede voornemens die erbij komen. Meer sporten, gezonder eten, vaker stilstaan bij wat écht belangrijk is. Hoeveel ballen kun je in de lucht houden zonder jezelf voorbij te rennen?
Zeg ‘nee’
Het korte antwoord is: vast heel veel. Het lange antwoord is iets genuanceerder: moet je wel overal ‘ja’ tegen zeggen? Als je op papier zet wat je allemaal van jezelf moet doen, kunnen en bereiken, word je daar waarschijnlijk niet heel gemotiveerd van. Hoog tijd voor een andere aanpak: de fuck-it list! Een lijst waarmee je jezelf bevrijdt van je eigen onnodige verwachtingen. Geen “dit moet ik allemaal doen”, maar “dit laat ik allemaal lekker liggen”. Eindelijk ergens minder energie in steken en dingen kunnen loslaten. Zo blijft er ruimte over om de dingen te doen die wel goed voelen!
Valkuil van het docentschap
Docenten kunnen wat mij betreft al helemaal zo’n fuck-it list gebruiken. Docenten zijn bij uitstek de mensen die overlopen van passie voor hun vak en hun leerlingen. Daar zet je dan graag een stap (of zelfs kilometers) extra voor. De toewijding kan alleen ook een valkuil worden. Hoe vaak schiet werk niet door in de avonduren, de weekenden of vakanties? Hoe vaak doe je iets omdat dat ten goede komt aan een leerling of collega, terwijl je jezelf daarmee tekortdoet? Je energie en motivatie kunnen daar snel de dupe van worden. En dat is zonde, want een ontspannen docent is een betere docent. Dus tijd om te schrappen en te kiezen. Klinkt goed, toch?
Hoe maak je een fuck-it list?
Stap 1. Schrijf alle dingen waar jij ‘Nee!’ tegen wilt schreeuwen op een lijstje. De lijst mag zo lang of kort zijn als jij nodig vindt en de onderdelen zo klein of groot als jij wilt. Het is jouw feestje.
Stap 2. Doe een reality check: kan ik dit écht helemaal laten vallen? Of is het haalbaarder om bijvoorbeeld een maximum te stellen aan de tijd die ik eraan besteed?
Stap 3. Leg het lijstje op een zichtbare plek in huis en spreek met jezelf af dat je geen energie meer aan deze dingen gaat besteden. Zo geniet je van een energieker en positiever (werk)leven!
Voor wat inspiratie zie je hieronder de fuck-it list van mentor Inge:
Ik zeg ‘nee’ tegen:
- in het weekend mijn schoolmail beantwoorden;
- trainen voor een marathon;
- me schuldig voelen als ik me ziekmeld;
- deelnemen aan nóg een werkgroep op school;
- elke dag make-up dragen;
- elke les bijzonder of leuk maken;
- energie steken in ouders die geen respect tonen;
- elk binnenkomend berichtje meteen beantwoorden;
- bungeejumpen.
Hoe ziet jouw fuck-it list eruit? Deel het met ons in de comments, of bespreek het in de pauze met je collega’s.
Wil je meer tips en tricks? Bekijk Tumult Academy of kom naar de Nationale Mentorendag!
