Zitten is het nieuwe roken, wordt gezegd. Nou, daar ben ik mooi klaar mee met mijn (voor het overgrote deel) bureaubaan! Te weinig bewegen is niet gezond én niet goed voor de concentratie. Als je tussen het werken of leren door even beweegt, ben je weer een stuk alerter! Om leerlingen dat te laten ervaren, sturen we de lesbrief Hoeveel beweeg jij? uit. Hierin kijk je samen met je leerlingen naar hoeveel ze per dag bewegen én wat bewegen doet met hoe ze zich voelen! In deze blog uitbreidingsideeën bij de lesbrief.
Meet of je genoeg beweegt!
Het advies over gezond bewegen is aangepast, ikzelf moet minstens vijf dagen per week een half uur bewegen. Dat red ik wel, met fietsen naar het station en werken in de tuin. En jouw leerlingen? Bewegen zij genoeg? Het voedingscentrum geeft tips en biedt een app aan waarmee je heel specifiek kunt meten of je genoeg beweegt. Attendeer leerlingen op deze informatie en eventueel op de app. Houd in de gaten dat het geen wedstrijd wordt: het maakt niet uit wie het meest beweegt of de minste calorieën binnen krijgt (dit meet je in één van de apps). Bewegen is gezond, maar té veel natuurlijk niet.
Maak een beweegplan voor een dag!
De lesbrief focust nu vooral op de gezondheid van de leerlingen. Het effect van bewegen op de concentratie wordt wel genoemd, maar verder niet erg uitgewerkt. Wil je hier meer aandacht aan besteden, dan kun je de leerlingen een plan laten maken om de hele dag te bewegen. Halverwege elke les even opstaan en uitrekken bijvoorbeeld, halverwege de middag een half uur wandelen en na elke drie kwartier huiswerk maken een paar keer de trap op en af. Laat ze dit uitvoeren en bespreek de volgende les hoe dit beviel. Wat deed het bewegen voor hun concentratie en leervermogen?
Bedenk samen bewegingsvormen voor elke mentorles!
Bedenk met de leerlingen in een mindmap op het bord of via Padlet allerlei korte bewegingsspelletjes. Misschien kennen ze een paar spelletjes van hun sportclub of van de basisschool. Spreek af dat jullie de komende tijd (of misschien zelfs het hele jaar?) de mentorles starten met een bewegingsspelletje.
Beweging in de les
In de blogserie Oppeppers en Ontspanners vind je een heleboel verschillende energizers. Bij sommige ligt de nadruk op bewegen, bij andere oefeningen juist meer op cognitieve uitdaging of juist op ontspanning. Hier vind je vast een aantal leuke werkvormen die je tijdens je lessen (veel werkvormen kosten maar vijf tot tien minuten) kunt gebruiken!
Heb jij nog een leuk idee om deze lesbrief mee uit te breiden? Ik hoor het graag in een reactie hieronder!
